Всех приветствую, уважаемые коллеги!

Моя задача при написании статьи - быть правильно понятым читателем. Являюсь врачом и голосую двумя руками за достижения современной медицины, понимаю её значимость для современного человека.

Однако, мне так-же важно обратить внимание пациента на его собственную роль в оздоровлении.

Начну с меткого высказывания врача-врачей, Гиппократа: «Прежде чем лечить, поинтересуйтесь, готов ли человек избавиться от своих привычек, приведших его к болезни».

То есть, уже 2,5 тысячи лет назад люди знали о влиянии привычек на здоровье и подчеркивали, что работать нал заменой своих привычек надо самому.

В несостоятельности сделать что-то значимое для здоровья пациента со стороны, расписывался даже Гиппократ. Знали давно и забыли, видимо, тоже давно.

Мы осаждаем специалистов районных поликлиник или коммерческих медицинских структур с надеждой на излечение или возвращение здоровья.

Что же такое Привычка (П)? Определений много от простых до за мудрёных. Приведу некоторые из первой категории.

П - это вторая натура (Аристотель).

П – устойчивая бессознательная модель поведения, характеризующая ленность ума.

Согласны?

Для чего нам П?

П – упрощает нам жизнь, переводя определённые действия в автоматический режим.

П - бывают полезные (ПП) и вредные (ВП). Рассмотрим и те, и другие.

ВП это выбор одного из видов удовольствия в ущерб другим, она ограничивает наше мировосприятие.

От ВП люди испытывают множество неудобств.

ВП не развивает адаптационные (приспособительные) навыки, мыслительный процесс тормозится и мозг «костенеет». Такими людьми не только легко управлять, но и легко манипулировать.

ВП делают нас больными, предсказуемыми и даже глупыми.

Кому интересно, прочтите книгу Масквелла Мольца «Психокибернетика». Хотя я начинал с другой книги, большинством признанной одиозной. По этой причине имя автора и её название умалчиваю.

Абсолютно диаметрально выглядит ПП, хотя и она, увы, имеет изъяны...

Многие скажут – в таком случае надо вообще отказаться от П. Люди и это пробовали, а по окончанию экспериментов, пришли к выводу «оперативной памяти» сознания не хватает для перманентно осознанной жизни.

Самые известные мне адепты «умного делания» это Г. Гурджиев, Г. Тардт. Были и есть другие, естественно, но с их трудами я не знаком.

Теперь вопрос вопросов.

Как заменить ВП на ПП?

Именно заменить, а не по- другому, потому что сформированные и устоявшиеся пути активации нейронов никогда на забываются телом. Значит, ВП имеет все шансы вернуться.

Для этого сложного, но возможного мероприятия человек обязан использовать комплекс функций центральной нервной системы Сознания и Эмоций (позитивных) и сформировать трёх ступенчатую уравновешивающую обратную связь.

Начните с осознания – с какой целью это надо лично вам.

1. Затем установите Сигнал = Знак – пусковой механизм.

2. Повторяйте желаемый навык по плану или при любой удобной возможности. Действия обязательно должны быть воспроизводимыми, т.е. одинаковыми.

3. Обязательно установите себе Награду (поощрение).

Лайфхак: Устранение лени.

Мэлл Роббинс написала книгу «Правило 5 секунд. Как успевать всё и не нервничать» - изучите самостоятельно или примите на веру дальнейшие строки. Она утверждает следующее.

Когда человек подумал что-то сделать, за 5 секунд сознание придумывает оправдания, почему это мероприятие можно прокрастинировать. Дело в том, что наше сознание однозадачно и не может совершать два действия одновременно. Таким образом, если его занять чем-то конкретным, на пример счётом, то придумать отговорки оно уже не в состоянии – не хватает «оперативки». Начните обратный отсчёт 5-4-3-2-1 - дайте себе команду вслух «Делай» и лени как не бывало. Всё просто!

Что делать практически?

Поставьте напоминалку на телефоне через 1 час на весь период бодрствования. Без отрыва от выполнения текущей задачи, начните считать 5-4-3-2-1- дайте себе команду вслух «Делай» и приступайте к формированию выбранного навыка в течении 1 минуты.

С позиций системного подхода к здоровью и учитывая «Правило пяти пальцев плюс» надо исправить на физиологические образцы те вещи, которые мы давно совершаем по привычке:

1. Позу или движение.

2. Дыхание переключить на диафрагму.

3. Начать улыбаться и радоваться.

Таким образом, за 16 часов бодрствования, на выработку ПП мы потратим 16 минут астрономического времени, а общего 48 минут. С ходом расчёта, почему 48, прошу разобраться самостоятельно.

В таком режиме ПП сформируете в срок от 3-х недель до 3-х месяцев. При ускоренном варианте, ПП можно организовать за неделю или две. Для этого периодичность напоминающего сигнала сделайте один раз в полчаса.

Почему одна или две недели?

Очевидно, что это продолжительность санаторной путевки.

ПП делают нас здоровыми. Приобретите путёвку в санаторий - профилакторий «Березовая роща» Банка России, посещайте дважды в день занятия Школы активного долголетия и здоровья с врачом по лечебной физкультуре и возвращайтесь домой здоровыми.

Всё просто и сделать это каждый обязан сам. Оставайтесь здоровыми всегда. Это возможно. Успехов!!!

С заботой о вас и вашем здоровье, врач по лечебной физкультуре,
Владимир Алексеевич Жданов.