Всех приветствую, уважаемые коллеги!

То, что прочтёте сейчас, может заинтересовать, особенно, когда нам самим ставят такой диагноз. Особенно, когда мы сами крайне впечатлительные и, возможно, внушаемые люди (и про себя, в том числе). Как раз по просьбе одного из таких пациентов, обязался подробнее раскрыть тему вопросов к анатомии и функции стопы.

Если продольное плоскостопие даже врачи часто путают с пронацией стопы, потому что не имеют четких критериев этих двух разных состояний, то поперечное плоскостопие путать не с чем. Передний отдел стопы напоминает ласту или утиную лапку, или кому что ещё. По причинам нефизиологического использования или по причине сформированных образцов движения после травм. Причем травмы не только стопы, заметьте!

Как формируется подобное состояние и какие основные мышцы живут своей отдельной от остального тела жизнью, и отказываются подключаться к корковым центрам управления. Кстати, и к этой форме плоскостопия, изобретательные умы придумали стельки=костыли. Это овальной формы подушечки из силикона, плоские снизу и выпуклые сверху, которые наклеиваются прямо в обувь, на её штатную стельку и якобы, поддерживают поперечный свод. Это лайт вариант. Есть конструкции посерьёзнее, следовательно, дороже. Однако, они так же не помогают поднять свод, но приносят откровенную пользу тем, кто их производит или продаёт. Так же вы прочтёте, что надо делать самому, чтобы вопрос решить положительно.

Информирую осознанно и только по сути проблемы. Без претензий к врачебному сообществу и медицине в целом. Ничего личного - сам врач. Убедительно прошу, с оценкой прочитанного не торопитесь. Прежде чем сделать вывод, выдержите паузу или сделайте экспозицию. Кому как привычнее. Поразмышляйте. Учтите всё - всё. Прочтите ещё раз.

Нравилась фраза О. Генри: «Когда читаешь книги про здоровье, есть опасность умереть от опечатки». Так что, мне тоже не верьте. Только ваш личный опыт, а он появится тогда, когда вы практикуете что либо, а не с возрастом и автоматически, поможет определиться где правда, а где заблуждение». Опять же для вас.

Анатомически и функционально стопа устроена сложно. На парочку костей меньше чем в кисти руки, а нагрузка – ого-го! Принципиально, её форма похожа на равнобедренный треугольный парус, наполненный попутным ветром, но только прикреплён он не сверху и снизу к мачте, а третьей точкой к носу лодки, а горизонтально к земле. При чем та точка что на верхушке мачты, это область пятки, а изгиб короткой стороны, это и есть поперечный свод. К мачте крепится область большого пальца, к носу – область мизинца. Это чтобы образ у каждого возник. Так можно разобраться в сути, не имея знаний по анатомии.

Даже из врачей мало кто знает, ничего личного, сам об этом недавно узнал и осознал важность, что первые три плюсневых кости с большим, вторым (на руке называется указательным) и средними пальцами это система, опосредованно крепящаяся к таранной кости. Таран стоит по центру между лодыжек и опирается на пяточную кость. А вот безымянный и мизинец крепится ниже и тоже опосредованно, внимание, к пяточной кости. За счет этого создаются условия для формирования ещё одной «рессоры» в стопе – поперечного свода. В арке поперечного свода, кости удерживаются за счет сложной системы коротких поперечных мышц и связок. Таким образом поперечный свод нужен для аммортизации при взаимодействии человека и силы тяжести, то есть для смягчения нагрузок от собственного веса. Когда поперечный свод распадается, 1-ая плюсневая кость уходит к средней линии тела, а большой палец наружу (растёт косточка), на коже подошвы образуются болезненные натоптыши, а нагрузка веса тела переносится на указательный и средний пальцы. Они не справляются, деформируются, и начинают походить на когти хищной птицы или «молоточки». Как вы понимаете – эти изменения влекут изменения во всём теле. А сама стопа становится отечной, жесткой и человек старается ей не пользоваться, от чего стопа страдает ещё больше.

Недавно мне позвонил мой одноклассник по школе и однокурсник по институту. Он работает врачом узи-диагностики и говорит: «Прочитал в твоей книге, что онемение и отечность стопы связаны с нарушением опорной функции и застывшими в одном положении мышцами и связками. Когда смотрю сосуды нижних конечностей у диабетиков всё время спрашиваю себя – откуда у них в стопах боли и онемения с мурашками, ведь сосуды в подавляющем большинстве нормальные. И пазл сложился, я с тобой согласился, что все эти жалобы дают нефункциональные мышцы и связки».

Так вот. Процесс можно остановить и положение выправить только когда вернёшь функцию стопам. Иногда это нельзя сделать в полном объёме. Соглашусь. Тогда сделайте в максимально возможном. Есть такая мудрейшая фраза, не моя, сам часто использую её и звучит она так «Восстановление функции модуля (касается опорно-двигательного аппарата) восстанавливает его анатомическую структуру. И наоборот. Восстановление анатомической структуры даёт возможность восстановить функцию». Заметьте, не само собой происходит. Только возможности даются. Красиво?

А теперь… Ахтунг! Ахтунг! Тоже касается и внутренних органов. А мы, как обычно поступаем? Заболел бронхитом, слёг (именно слёг) под одеяло, обложился таблетками и электронными игрушками и … к нам НЕ прикасаться, мы болеем!!!

А люди, живущие в согласии с природой, и когда с ними приключается похожее, наоборот нагружают дыхательную систему мягко и длительно стимулируя её функцию. Пример, как монголы лечат пневмонии. Внутрь бараний жир и горячее молоко и ходят, и ходят, чередуя с лёгким бегом, и снова переходят на шаг. А чтобы у такого пациента точно не появилось желание пожалеть себя до момента выздоровления, тамошние лекари садятся на коня, а руку болящего привязывают к транспортному средству. Так что волей-неволей двигаться приходится.

Чтобы радикально решить вопрос сразу с несколькими состояниями – пронацией, поперечным плоскостопием, косточкой на пальце, онемением и болями в стопах и судорогами в икроножных мышцах, надо: Носить функциональную обувь с разделёнными пальцами, на гибкой подошве, без каблука.

Переучиться на физиологические образцы положения стоя и походки. Пользоваться этими навыками весь период бодрствования. Прочтите 10 раз или больше. Проникнитесь важностью этих собственных действий. Перестаньте валить на врачей вопросы, которые решить сможете только мы сами. Доходчиво выражаюсь?

Далее. Ни упражнения или кратковременные особые условия – топтание на массажных ковриках, например, не эффективны. Проблемы стоп можно убрать, лишь обеспечив стопе правильную нагрузку в положении стоя, физиологический объём движения в ходьбе в течении всего периода бодрствования, через ношение функциональной обуви и переобучение на физиологический образец походки. Обратите внимание – поза, обувь и походка работают вместе!

Не согласны со мной, тогда, по-честному - ситуация с нашими стопами будет только усугубляться. Мне 62 года. С 45 лет, когда начал разваливаться, стал наблюдать за собой. Отвечаю за то, чем делюсь с вами. Кому-то может не понравиться. И что? «Лучше горькая, чем правда?» Может и так. По мне так - правда лучше.

Человека надо информировать достоверно. А там уже пусть выбирает. Либо стельки и таблетки, которые кроме боли ничего не убирают. Либо за своё здоровье взять ответственность на себя, переобуться, переучиться правильно пользоваться стопой.

Сейчас проводятся археологические раскопки в Новгороде, обнаружили 43 слоя деревянных тротуаров и обувь, напоминающую чешки. Называлась такая обувь поршни. Теперь понятно, откуда пошло выражение «Шевели поршнями?» Смеюсь)!)!)! А если серьёзно, то чешки - правильная обувь. Есть красивые, некоторые и на работе сгодятся носить. Обратите внимание на информацию из следующего абзаца. Она крайне полезна.

Найдите в ютубе или рутубе канал Владимир Алексеевич Жданов. В разделе «видео» найдите ролики, в названии которых фигурируют слова вертикальная поза стоя, стопа и походка. Из недавних: ролик- Возвращение ощущений от тела - Оживление стоп. Внимательно изучите. Начните выполнять рекомендации, переучивайтесь, отслеживая положительные изменения.

В случае, когда этот вариант вас не устраивает – приезжайте в санаторий- профилакторий «Березовая роща», где на занятиях в Школе активного долголетия и здоровья получите навык, который избавит вас от дискомфорта и боли в теле, сделает выносливее и жизнерадостнее.

Делитесь полезной и достоверной информацией с родственниками, друзьями, просто знакомыми и окружением. Они станут благодарить вас и это важно. Оставайтесь здоровыми всегда. Это возможно. Успехов!

 

С заботой о вас и вашем здоровье врач по лечебной физкультуре,
Владимир Алексеевич Жданов.