Здравствуйте все!

Думаю, что не открою Америку, если скажу: "От привычки нельзя избавиться. Её можно только заменить". То есть привычки у человека были, есть и будут есть))). Вне зависимости хотим мы этого или нет. Примите такой факт как данность.

Сроки формирования привычки в литературе указываются разные, от 21 до 256 дней. Полагаю, что такой разброс по времени связан с мотивацией человека и, конечно, со способами, которыми мы пользуемся в каждом конкретном случае.

Однако, существуют маленькие хитрости, применяя которые сознательно, мы существенно сможем облегчить себе выполнение поставленной задачи.

Предлагаю парочку "новых" и эффективных. Новые они, конечно, для меня, а эффективными, уверен, окажутся для всех.

Сразу к делу.

Мы знаем, что в процессе замены привычки одной на другую, нам надо установить новое позитивное поведение и устранить старое негативное.

Сначала о полезном новом и позитивном.

!!! Старайтесь реализовывать это поведение здесь и сейчас (т.е. временной промежуток - сегодня).

Человек обычно перегружает себя задачами и долгосрочными планами, по-этому начните думать о новом в пределах одного, а именно сегодняшнего дня. Как только вам удастся продержаться день в русле цели, ваша задача – повторить это завтра. Учитесь и обязательно действуйте. Всё просто.

Теперь разберем ситуацию с привычкой, от которой хотим избавиться. Что может облегчить этот процесс?

!!! Откладывайте старое негативное поведение на завтра.

Когда мы хотим развить хорошую привычку, мы склонны резинить, то есть прокрастинировать. Мы откладываем позитивное поведение на завтра или пытаемся привязать его к какому-нибудь событию, дате. А если применить этот принцип по отношению к негативному поведению?

Проведите эксперимент: придерживаться новой привычки на протяжении 24 часов. Например, отказ от курения. Допустим, скажите себе: "Я могу покурить завтра". Через три-четыре дня ваше тело освободится от никатиновой или психологической зависимости к курению и тяга ослабнет.

Откладывание плохого поведения работает как по маслу.

В случае когда вы по-прежнему чувствуете искушение, задайте себе эти вопросы:

1) Поможет ли мне то, что я хочу сделать?
2) Навредит ли мне то, что я хочу сделать?

Задавая эти вопросы вы включаете логическую часть своего мозга. Как только вы осознаете, что потакание не приносит никакой пользы, вам будет намного легче.

Но помните о таких важных вещах. Люди часто хотят переосмыслить то, какой образ жизни они ведут. Это значит, что они всё таки желают избавиться от вредных привычек и приобрести полезные.

!!! Начинайте с одной привычки.

Это означает, что если вы хотите улучшить своё здоровье, отказавщись от курения, то прогулки пешком по парку будут дополнением. И этого строго придерживаться не надо.

!!! Важно формировать новую привычку постепенно и без давления, договариваясь с собой.

Если занимаетесь несколько недель, то вполне допустимо на один день расслабиться (это не значит накуриться) и пропустить ритуал. Только не увлекайтесь пропусками. Неокрепший стереотип легко нарушить. Всегда помните об этом.

Пытайтесь быть упорным и прилежным. Начните это делать и думайте в рамках сегоднящнего дня. Один день – один шаг. Завтра просто повторите полезное лействие. А привычку от которой избавляетесь - резиньте, прокрастинируйте, откладывайте на завтра.

Вот такая не хитрая мысль и подсказка. Они помогли мне самому за три месяца привыкнуть к утренним физическим упражнениям и принимать контрастный душ. Пропуски случаются крайне редко.

Оставайтесь здоровыми все и всегда. Искренне. Абсолютно.